Ich muss leider gestehen, dass mein Gedankengang nicht immer der richtige war.
Ich habe meinem Körper nie zugetraut gescheit Kcal zu verbrennen, egal ob ich nun ewigkeiten Sport mache oder im allgemeinen 12 Stunden Schichten hatte... immer dachte ich, mein Körper hat nicht genug verbrannt, deswegen darf ich nichts essen... deswegen sind 1000Kcal an täglicher aufnahme VIEL ZU VIEL... andere, die so viel (über 1000Kcal) zu sich nehmen haben halt einfach einen besseren Körper... - Ich gestehe also, mein Denken ist in ein krankes Muster gefallen, wovon ich leider mehr als überzeugt war. Darum war in den letzten Diäten bereits Tage schon misslungen, wenn ich 1200Kcal zu mir nahm. - Viele würden jetzt sicher denken: "Wow, das ist echt krank!" Und ja das ist es auch.
Nun möchte ich erst mal erklären wie es überhaupt dazu kam..., meine erste Diät begann ich bereits mit 11 Jahren. Ich war nur bis zur 1. Schulklasse schlank. Danach fing es auch psychisch an etwas gefährlich zu werden und somit kamen irgendwie immer mehr Kilos auf meine hüften. - Wie es mit Sicherheit viele kennen wurde ich so gut wie täglich gemobbt. Ich sei zu dick, ich sei zu hässlich..., das hat ganz schön geprägt, und somit kams zur 1. radikaldiät mit 11 Jahren. Es hat super geklappt und plötzlich war ich 20 Kilo leichter... und so hat sich das dann irgendwie eingeprägt. Die Mädels auf der Schule akzeptierten mich auf einmal, wollten das ich zu ihnen gehöre... und schon war ich in diesem Katastrophenkreislauf gefangen... Abnehmen bedeutet wenig zu essen!
Unter 1000Kcal bedeutet schlank werden. Alles drüber bedeutet dick werden.
Natürlich nahm ich immer wieder zu..., aber da ich von jung auf meine radikaldiäten kennengelernt habe und auch gelernt habe irgendwie durchzustehen..., nahm ich es auch immer wieder ab.
Oft habe ich mir dann die Frage gestellt... wo bitte ist da der Sinn?? Was bringt es mir immer wieder ab und zuzunehmen??? - Das war immer so ein harter Weg und dann kommt alles wieder drauf?! - Jawohl, da stand dann der Selbsthass vor der Tür. WIE KANN MAN NUR SO BLÖD SEIN?! - Geeenau und wieder ab zur nächsten Radikaldiät..
Mitte Dezember letzten Jahres war ich dann schon so angepisst von diesem ewigen Teufelskreis, sodass ich was anderes probieren wollte... und hab mich bei Dietbet angemeldet. Ich dachte mir wieder, EGAL WIE... ich muss von dem höchsten Gewicht aller Zeiten wieder weg. 104Kilo.
Und siehe da, es klappt. 7Kilo sind seitdem runter und ich bin mächtig stolz auf mich.
Dann hab ich hier jemanden kennengelernt, eine junge Dame die schon viel erreicht hat, und sie war entsetzt von meiner wenigen Kcalaufnahme. Also fing ich an nachzudenken... und immer wieder dachte ich... mein körper nimmt wieder zu wenn ich über 1000Kcal esse.
Ich habe mir eingeredet erst mal radikal abzunehmen und dann nach und nach meinem Körper mehr anzugewöhnen... und jedes mal wenn ich das Aussprach oder auch nur dachte... kamen die Zweifel. Wie soll das funktionieren wenns doch noch nie funktioniert hat?
ALSO besorgte ich mir ein Fitnessarmband. Und erst da fing ich an zu verstehen..., allerdings auch erst nach der 1. kompletten Woche. Ich bemühte mich meine 10000Schritte am Tag zu machen und mich ausreichend zu bewegen... auch in meinem Frei und nicht nur zu meinen Schichten.
Es hat wirklich eine Woche gebraucht bis mein Hirn verstanden hat was mir diese App und diese Anzeige über meinen Körper erklären will... Im ruhemodus verbrennt mein Körper 1738Kcal. Je mehr schritte dazu kommen, über den Tag verteilt, umso mehr Kcal verbrenne ich auch. - Klingt logisch und deswegen bewege ich mich auch immer mehr als 10000 Schritte am Tag. Und wirklich erst dann habe ich mein Denken verändert... ich darf die Kcal zu mir nehmen die ich verbrannt habe und dank Fitbit sind es nicht übertriebene Werte sondern wirklich realistische denen ich auch Glauben schenken kann. Und wenn ich nicht mehr zu mir nehme als da steht als verbrannt... werde ich natürlich auch nicht zu nehmen.
Ich hab über 2,5 Wochen durchgehalten und brav meine unter 1000Kcal zu mir genommen... und aufeinmal ging nichts mehr runter. Die Waage zeigte immer das gleiche an... die motivation verlies mich und der Frust stieg und somit auch der Appetit... Ich gönnte mir einen dieser leckeren Ofenkäse mit Toasts :D... ich hab ohne zu schummeln alles eingetragen an Kcal. und siehe da.. eeeeeigentlich dürfte ich nichts zunehmen weil mein Körper eigentlich mehr verbrannt hat als ich gegessen habe. Und wie jeder weiß gehört dieser leckere Ofenkäse und vorallem dazu noch Toast... eigentlich nicht auf den Diätspeißeplan. Aber ich hab richtig gemerkt wie ich am verhungern bin. Und mein Körper wollte einfach nur Käse^^. Vondaher gönnte ich ihn mir einfach.
Am nächsten Tag habe ich mich natürlich nicht auf die Waage getraut, aber den Tag darauf war doch wirklich ein halber Kilo runter gegangen. Dazu war ich auch noch total ausgeglichen.. ohne irgendwelche Gelüste oder sonst was.
Ich will damit nun nicht sagen dass es okay ist 2000 bis 3000 kcal am tag zu futtern^^. Immerhin will ich ja mein Gewicht nicht halten sondern eher Kilos verlieren :). Aber es ist kein Weltuntergang wenn ich bei viel Bewegung mal 2000 am Tag esse, wenn mein Körper es verlangt und braucht.
Ich hoffe dass diese Erfahrung mich weiter bringen wird und ich es so schaffe dran zu bleiben und nicht aufgebe sobald es mal mehr als 999Kcal sind.
- Ich finde es einfach nur so schade um die letzten Jahre, wie konnte sich nur so ein denkfehler in mein Hirn schleichen???
Und hier der Beweis (Screan) für mich und von mir aus auch für die anderen... ich habe wirklich 2099Kcal zu mir genommen und darauf hin meine Waage wieder dazu gebracht sich zu bewegen... zum positiven zubewegen. - Sobald sich wieder ein kleiner böser Virus Namens Denkfehler einschleicht, werde ich diesen Blogeintrag lesen... und ich hoffe dass er mir jedes mal erneut helfen wird!